Exercícios para começar bem o dia

Exercícios para começar bem o dia

Nas primeiras horas do dia, o corpo ainda está “frio”, ou seja, os músculos estão um tanto contraídos pela falta de uso durante a noite, assim como as articulações. É por isso que os alongamentos e exercícios suaves de aquecimento são os mais indicados para quem quer começar o dia “com o pé direito”, e […]

3 receitas para ganhar massa muscular

3 receitas para ganhar massa muscular

São muitas as pessoas que buscam o corpo perfeito e fazem de tudo para conseguir os resultados desejados. No entanto, vale ressaltar que caso você queira emagrecer, ganhar peso ou ainda ganhar massa muscular, é essencial que você faça exercícios físicos aliados a uma boa alimentação. Nada de bombas ou de métodos que prometem resultados […]

Exercício Com O Estômago Vazio: Os Benefícios Surpreendentes

Exercício Com O Estômago Vazio: Os Benefícios Surpreendentes

Existe muita discussão sobre se é melhor ou pior fazer exercício com o estômago vazio. Desde que se tornou mais popular o fitness e a manutenção do bem-estar e da saúde parece existir diversas opiniões sobre o que se deve comer e quando comer. A investigação sugere que comer muitas pequenas refeições ao longo do […]

Algumas Coisas Essenciais Para Os Apreciadores de Yoga

Algumas Coisas Essenciais Para Os Apreciadores de Yoga

É óbvio que todos os entusiastas da prática de Yoga possuem um tapete de Yoga (ninguém gosta de andar a fazer posições relaxantes em um chão duro, não é verdade?). Mas para quem pretende agarrar o seu lado de praticante de Yoga, o tapete é apenas o começo de um monte de coisas interessantes que […]

Exercícios na bola de pilates para uma barriga plana

A gente sabe o quanto é difícil perder gordura abdominal. Aliás, o quanto essa missão até parece impossível. E também que os exercícios abdominais podem ser muito cansativos, chatos de se fazer, o que só piora a situação de quem quer preparar o corpo para o verão, exibindo uma barriga plana, tonificada e livre de […]

Exercícios para aliviar a dor das cólicas menstruais

Cólicas menstruais são resultado da alteração hormonal vivenciada pelas mulheres durante o ciclo. Além de dolorosas, algumas cólicas chegam a ser incapacitantes e vir acompanhadas de pressão baixa, tonturas, vômitos e outros sintomas que geralmente só desaparecem ao final do sangramento. Tratamentos naturais, utilizando chás (como o de canela ou de hibisco), acupuntura, florais e […]

Como Tratar Cãibras Musculares

Pode chamar cãibras, dores musculares ou músculos presos, mas na realidade um problema a nível muscular vai afetar de forma séria qualquer treino que se queira fazer, principalmente se as cãibras aparecerem espontaneamente, sem aviso prévio. E ninguém é imune a cãibras musculares. Todos possuímos músculos mais susceptíveis de serem afetados da por este problema […]

Dicas Essenciais Para Realizar Fitness Em Casa

Se o problema é sair de casa para praticar fitness, então a solução é praticar exercício em casa, certo? Bem, mais ou menos. Se ficar em casa pode ser mais confortável e conveniente, também se torna mais difícil ganhar a motivação necessária quando estamos tão perto da tentação. O sofá, a televisão, as redes sociais, […]

Exercícios Que A Ciência Comprava Que Resultam

Um estudo recente estabeleceu exatamente quais os exercícios que devem ser praticados para obter o máximo resultado com o mínimo de tempo. E o mais espetacular sobre estes exercícios é que apenas é necessário usar o peso corporal, uma cadeira e uma parede. Não acredita? O truque é ordenar estrategicamente os exercícios que trabalham diferentes […]