Uma das grandes preocupações mundiais da atualidade é a alimentação. Cada vez mais as pessoas buscam por receitas saudáveis com frutas, legumes, e tudo aquilo que faça bem para a saúde.
A verdade é que essa preocupação tem vindo a atingir cada vez mais pessoas que buscam por uma vida melhor e mais saudável. E, pensando nisso, nós decidimos trazer hoje para vocês algumas receitas saudáveis com frutas para você fazer nas férias com as crianças. Elas comerão saudavelmente sem nem perceber.
Receitas saudáveis com frutas
1 – Espetinho de frutas
Uma receita simples e muito divertida é o espetinho de frutas. Ele ajuda as crianças a comerem esses alimentos de uma forma bem legal.
Você vai precisar de:
– 1 abacaxi
– ½ melão Mossoró
– ½ melão Orange
– ½ caixa de morango
– 3 kiwis
– 2 xícaras (chá) de uva rubi
– 1 xícara (chá) de geleia de morango
– ¼ xícara (chá) de água morna
– Palitos de churrasco
Como fazer
– O primeiro passo é cortar o abacaxi o meio e descascar a parte de cima – a que tem a coroa. Retire também a coroa e corte toda a polpa em pequenos cubos. Com a outra parte do abacaxi corte apenas o miolo dele e retire, reservando o restante.
– Com os melões, descasque e corte-os também em pequenos cubos – mais ou menos do tamanho dos cubos do abacaxi.
– Em seguida lave os morangos e corte os kiwis.
– Agora é hora de montar! Comece pegando os palitos de churrasco e colocando os cubos de frutas de maneira alternada. Combine as cores das frutas para ficar ainda mais divertida a brincadeira.
– Em seguida dilua a geleia de morando com a água morna até conseguir uma calda bem consistente. Depois é só colocar essa calda dentro do abacaxi que reservamos antes e, em seguida, espetar todos os palitos na fruta. Chame a criançada e divirta-se!
2 – Pizza de frutas
Essa receita vai chamar a atenção de todas as crianças, uma pizza verdadeiramente saudável e muito legal de se fazer e comer!
Você vai precisar de:
– Melancia
– Kiwis
– Pêssegos
– Uvas
– Queijo cottage
Como fazer:
– O primeiro passo é cortar as rodelas de melancia de maneira que elas fiquem certinhas sobre uma superfície plana. A espessura vai variar de acordo com o seu gosto. Ela tanto pode ser mais fininha como também mais grossinha, sem problemas.
– Depois disso vamos colocar sobre a melancia todas as frutas que mencionamos acima e mais alguma fruta que você desejar. Lembre-se de cortar as frutas maiores como o kiwi e o pêssego, por exemplo.
– Monte como você desejar, brincando com o tamanho e as cores das frutas. Depois jogue o queijo sobre toda a nossa pizza – se você preferir também pode usar coco fresco ralado – vai ficar uma delícia.
– Por fim, corte a pizza de frutas em pequenos triângulos e chame a criançada para degustar essa maravilha!
Como vocês viram é possível sim alimentar as crianças de maneira bem saudável nessas férias. Não se esqueça também de partilhar essas receitas saudáveis com frutas com as suas amigas e amigos, eles vão adorar a sua dica!