Dieta Low Carb – a tendência do momento

Dieta Low Carb – a tendência do momento

Hoje em dia muito se tem comentado a relação direta dos carboidratos com o ganho de peso, assim surge uma nova tendência de reduzir o consumo de carboidratos a fim de perder peso – a famosa dieta low carb.

Se você estranhou o termo e não sabe do que se trata e muito menos da sua eficiência e/ou ineficiência fique por aí que hoje nós trazemos para vocês todas as informações que você precisa saber sobre a dieta low carb.

O que é a dieta low carb

Como comentamos anteriormente, a dieta low carb nada mais é que uma redução na quantidade de carboidratos ingeridos durante o dia. Essa redução pode variar entre 5 a 45% dependendo da indicação para cada um.

Antes de começar

Antes de você iniciar uma dieta low carb você deve estar ciente dos seguintes pontos:

A dieta não faz milagres

Lembre-se que a dieta não é milagrosa, não se iluda pensando que vai perder quilos e quilos durante a primeira semana. Além disso você deve pensar a longo prazo, pois o low carb é mais um estilo de vida que uma dieta propriamente dita, então serão necessárias várias mudanças de hábitos e rotinas.

Se informe e busque orientação profissional

Essa dica é válida para qualquer dieta, qualquer mudança na sua alimentação! Todos nós somos diferentes uns dos outros, não é porque a dieta funcionou para a sua amiga que ela vai funcionar para você também. Então se informe antes e nunca se esqueça de buscar a orientação de um profissional da área.

Gordura e proteínas em excesso podem oferecer risco à saúde

Quando reduzimos o consumo de carboidratos automaticamente aumentamos a ingestão de proteínas e gorduras que podem causar, consequentemente, doenças renais e cardiovasculares. Assim, faz-se essencial a busca de um profissional no ramo para te passar todas as indicações necessárias e fazer um planejamento personalizado para o seu organismo.

Sintomas desagradáveis

Muitas pessoas sentem desconfortos diversos ocasionados pela dieta low carb. Isso porque as refeições contém nada, ou quase nada, de carboidratos e claro de energia também. Então se você leva uma rotina cansativa, corrida e com muitos afazeres com certeza você irá sentir fraqueza, tonturas, dores de cabeça, fadiga e até mudanças de humor.

Planejamento

Como em tudo na vida, a dieta low carb também necessita de um planejamento especial para que se consiga obter os resultados esperados. Como a dieta consiste basicamente na ingestão de “comida de verdade”, sem carboidratos é preciso se programar para comprar sempre alimentos frescos e saudáveis.

Funciona mesmo?

A grande pergunta que todo mundo quer saber “a dieta low carb” funciona mesmo, é possível emagrecer seguindo essa dieta?

Os nutricionistas afirmam que sim, que é possível perder peso seguindo essas restrições. No entanto essa não é a melhor maneira, afinal ela é muito restritiva e nem todos os organismos respondem bem a isso. Assim, você tanto pode emagrecer como também pode engordar com a mesma facilidade.

Se você deseja de fato perder peso os nutricionistas recomendam uma dieta equilibrada com carboidratos, proteínas, fibras e tudo mais que o nosso corpo necessita.

Mas, se você quer experimentar a dieta low carb não se esqueça de consultar antes o seu nutricionista, pois só ele saberá te orientar corretamente.

Partilhe essa ideia com os seus amigos, com certeza eles vão adorar!