Todos vocês já devem saber da importância do café da manhã para o nosso organismo, sendo essa a principal refeição do dia. Você acha que o seu café da manhã é suficiente para te deixar com energia suficiente para o dia todo? Você já pensou incluir uma refeição rápida e fácil visto que a nossa vida tem sido tão corrida nos últimos dias. Já pensou incluir na sua dieta cereais no café da manhã e lanches? Caso a sua resposta seja não você tem que conhecer os benefícios e a importância de um alimento tão saudável, delicioso e muito completo – os cereais! Se você não acredita acompanhe a seguir mais informações sobre o assunto e também a lista com os melhores cereais para a sua vida.
Cereais – Benefícios
Dentre os principais benefícios dos cereais para a nossa saúde estão: fonte natural de fibra o que te dá a sensação de saciedade, melhora o sistema digestivo e intestinal, diminuindo a sensação de inchaço e estufamento abdominal.
Exemplos de Cereais
1- Chia
A chia, para quem não sabe, é uma sementinha de origem mexicana eleita como sendo uma das melhores opções para o café da manhã. Isso porque ela possui um alto teor de fibras que incham no estômago criando uma espécie de gel que irá preencher o espaço vazio e te dar a sensação de saciedade mais rapidamente. Além disso a chia também oferece proteínas e nutrientes como o cálcio, o ômega 3, fósforo, magnésio, potássio, zinco, ferro e até mesmo o cobre. A melhor parte da chia é que ela pode ser consumida em sucos, vitaminas e batidos sem alterar o sabor desses alimentos.
2- Linhaça
A linhaça é um cereal que tem ganhado bastante “fama” nos últimos tempos, isso devido aos seus vários benefícios. Esse cereal é rico em ômega 3 – a gordura boa -, rico em lignana – uma substância que ajuda na prevenção de câncer de mama e de próstata. Além disso, ela conta ainda com um alto teor de proteínas, vitaminas e minerais.
3- Centeio
O centeio também é uma excelente opção para você incluir na sua lista de cereais a serem consumidos diariamente. Os benefícios desse pequeno grão são vários. Ele aumenta a sensação de saciedade, fornece várias proteínas para o nosso organismo e a melhor parte de todas – é saboroso! Você não vai se sentir desconfortável ao consumir esse cereal, pelo contrário, você vai adorar!
4- Aveia
A aveia é um dos cereais mais energéticos e, por isso, é o mais indicado para quem pratica algum tipo de exercício físico. Além da energia fornecida a aveia também fornece ao nosso organismo vitamina B, cálcio, fósforo, ferro, potássio, magnésio e manganês. Além disso, a aveia também é responsável por fornecer ao nosso organismo beta-glucana – uma fibra que ajuda no controle e até mesmo na redução dos níveis de glicose, ou seja, é excelente para as pessoas que possuem diabetes. A versatilidade da aveia também conquista a todos!
Como vocês viram, os cereais são fontes de proteínas, vitaminas, minerais, entre outros nutrientes que contribuem para o bom desenvolvimento do nosso organismo. Por isso não se esqueça de ter sempre cereais em sua casa e consuma-os no café da manhã, lanches e também com as demais refeições, sempre que possível.